新的計畫制定後，就開始執行新計畫，這週剛開始是設定減脂為主、增肌為輔作為大方向，然而週末時重新省思以及上網爬文才了解需要去更動及調整，詳細內容後面會再敘述。
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最後一周的減脂計畫，時間總是過很快，就這樣結束了。
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減脂計畫進入第三周，體脂肪持續下降當中，由於肌力與體能進步，因此增加訓練量。
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接續上周的計畫，持續進行增肌減脂的訓練，以減脂為主，增肌為輔，只求將腹中肥肉完全轉變成肌肉。
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嚴格來說這應該是第二週。然而真正的第一周確實是本周，因為上一周重訓拉傷到手無法升值，不得以只好從飲食開始著手，上一周是個開端，讓我比較能夠習慣健康飲食。
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